Kerner Tibor tanít a szokásokról

Kis szokások nagy hatalma 1. rész

Éle­tünk sike­ré­nek kul­csa szo­ká­sa­ink­ban rej­lik. Azt mond­ják, rossz szo­ká­so­kat könnyű fel­venni, de nehéz velük együtt élni, jó szo­ká­so­kat viszont nehéz fel­venni, de könnyű velük együtt élni.
Egy szo­kás­nak nem kell valami inter­ga­lak­ti­kus vál­la­lás­nak len­nie, sőt, ha túl nagy, akkor egye­ne­sen nyo­masztó. A zóna tör­vé­nye kimondja, hogy a cél legyen elég nagy, hogy moti­vál­jon, de ne legyen akkora, hogy lenyom­jon és elked­vet­le­nít­sen.
Ha szo­kássá aka­rod tenni az olva­sást, akkor kezdd napi 5 oldal­lal.  Ha 20 oldal sike­rül, akkor az óri­ási tel­je­sít­mény az öthöz képest. Ha azon­ban húsz a cél és csak öt sike­rül, az kudarc­él­ményt okoz(hat).
Milyen szo­ká­so­kat vegyünk fel? Itt van egy 27 tétel­ből álló lista olyan szo­ká­sok­kal, ami­ket érde­mes fel­venni. Szo­ká­som­tól elté­rően nem indo­ko­lom őket, ez most csak egy ötlet­lista (bár mind­egyik mel­lett komoly érvek szól­nak).

Szánj rá minden nap 2 percet, hogy kifejezd a háládat az életedben meglevő pozitív dolgokért.

 Legyen magabiztos a testbeszéded.

• Dobj ki vagy ajándékozz el minden limlomot otthonról.

• Tegyél szert egy új hobbira (amit imádsz csinálni).

Minden reggel nyeld le a békát.

Ez Brian Tracy taní­tása, azt jelenti, hogy kezdj min­den reg­gelt a leg­fon­to­sabb – „A” kate­gó­riás — fel­adat­tal.

 

• Minden este legyen meg leírva a másnapi teendőlistád.

  Ren­dezd eze­ket pri­o­ri­tás sze­rinti sor­rendbe.
  
  

  • Hagyj fel az idődet legyilkoló, értelmetlen időrablókkal:

    halo­ga­tás, vég­te­len fész­bu­ko­zás, tévé, hírek hall­ga­tása, bármi. A leszo­kás­nál egy­szerre csak egyre kon­cent­rálj.

• Írd le az idei 10 legfontosabb célodat.

  Válaszd ki ezek­ből a leg­fon­to­sab­bat (az év fő motí­vu­mát).

• Szelektáld ki a ruháidat.

  Csak azo­kat tartsd meg, amik­ben maga­biz­to­san és jól érzed magad. A töb­bit aján­dé­kozd el.

• Keress magadnak egy mentort vagy egy coachot.

• Eddz/sportolj heti háromszor, alkalmanként 10–60 percet.

• Csak egészséges ételeket fogyassz.

• Évente egyszer menj el egy komplett egészségügyi szűrésre.

• Beszélj szépen magaddal.

  Dicsér­gesd magad és találj olyan dol­go­kat, ame­lye­kért elis­mer­he­ted magad.

•  

• Kis szo­ká­sok nagy hatalma 2. rész

   

  Éle­tünk sike­ré­nek a kul­csa a szo­ká­sok­ban rej­lik. Azt mond­ják, rossz szo­ká­so­kat könnyű fel­venni, de nehéz velük együtt élni, jó szo­ká­so­kat viszont nehéz fel­venni, de könnyű velük együtt élni.
  Milyen szo­ká­so­kat vegyünk fel? Itt van egy 27 tétel­ből álló lista olyan szo­ká­sok­kal, ami­ket érde­mes meg­ta­nulni (máso­dik rész, az elsőt itt talá­lod):
•  
•  

• Tanulj meg nemet mondani.

• Minden héten tölts el minimum pár percet a természetben.

• Határozd meg pontosan a prioritásaidat.

  Ne fog­lal­kozz olyas­mi­vel, ami alul van a lis­tán.

• Csinálj minden nap valamit tíz percig, amit imádsz csinálni.

  Még akkor is, ha raci­o­ná­li­san totál semmi értelme.

• Olvass valami inspirálót minden egyes nap.

• Utazz el valahová, ahol még nem voltál.

  A vilá­gon ren­ge­teg érde­kes hely van. Kibő­vül a látó­kö­röd és meg­ta­nulsz új pers­pek­tí­vá­ból nézni régi dol­go­kat.

• Csendesedj el minden nap 10 percre.

  Medi­tálj, rela­xálj, jógázz.

• Időnként egy-egy napra kattanj le teljesen a közösségi médiáról, főleg a fészbukról.

  Túl fogod élni :-).
  

  • Dolgozz azon, hogy megtaláld azt a munkát, amit szeretsz csinálni és jól meg is fizetik.

    Ha már meg­van, fej­leszd magad benne, hogy egy nap a leg­job­bak közé kerülj azon a terü­le­ten.

  • Beszélgess olyan emberekkel, akiknek más a véleménye dolgokról, mint a tiéd.

  • Lépj ki egy kicsit minden nap a komfortzónádból.

  • Valakinek tegyél egy szívességet, úgy hogy nem vársz viszonzást.

  • Utazz el pihenni negyedévente egy hétre, egy évben egyszer pedig két hétre.

  Egé­szítsd ki a lis­tát saját ízlé­sed sze­rint. Tedd pri­o­ri­tásba és kezdd el fel­venni azo­kat a szo­ká­so­kat, amik a leg­fon­to­sab­bak. Egy­szerre csak egyet.
  Ha csak havonta egyet sajá­tí­tasz el, akkor is meg­van az egész lista kicsi­vel több mint 2 év alatt. Mek­kora különb­sé­get jelen­tene az éle­ted­ben ez a 27 dolog, ha már min­det csi­nál­nád?