A kávé nem csupán energialöketet ad reggelente, előnyeit az egészségedre
gyakorolt jótékony hatásaival is bizonyítja mindannyiunk számára, akik
rendszeresen fogyasztjuk. A következőkben elmondjuk, milyen pozitív
hatásait élvezheted a kávézásnak.
Először szögezzük le, hogy a kávé sokak
számára a reggeli rituálé alapköve. A koffein, amit a fekete nedű
biztosít, felpezsdíti érzékeinket és agytekervényeinket, irányba állít,
hogy jól kezdjünk neki a nap kihívásainak. Természetesen nem csak a
reggelek népszerű forró itala a kávé, napközben is gyakori választás
ebéd vagy akár vacsora után is.
Lássuk, milyen pozitív hatásai vannak a kávéfogyasztásnak:
Növeli a teljesítőkészséged edzéskor
Nem lesz szükséged edzés kiegészítő
energia keverékekre, ha kávézol. Természetes lendületet ad a koffein,
ráadásul növeli a zsírsavak jelenlétét a véráramban, lehetővé téve az
izmaidnak, hogy magukhoz vegyék és elégessék ezeket a zsírokat
üzemanyagként. Szervezeted automatikusan elraktározza a szükséges
szénhidráttartalékot későbbre, így a teljesítményed fokozódik és tovább
is kitartasz majd.
Kisebb kockázattal alakul ki a 2-es típusú diabétesz
Egy tanulmány szerint, melyet a The
American Chemical Society adott ki, a rendszeresen kávézók körében
sokkal kisebb arányban fordul elő a cukorbetegség ezen formája, napi
több csésze esetén akár a felére csökken a kockázat.
Növeli a szellemi teljesítményed
A kávé serkenti a szerotonin, dopamin és
noradrenalin termelést, amelyek a hangulat és a kognitív funkciók
szabályozásáért felelősek. A neurotranszmitterek fokozott stimulációja
tehát javítja hangulatunkat és kedélyállapotunkat is, ezért is tesszük
jól, ha elfogyasztjuk napi egy-két kávénkat a jókedvünk érdekében.
Több esélyed van elkerülni a bőrrák kialakulását
Bár egyelőre nincsen biztos módszer a
tudományos világban, amely a bőrrák megelőzésében teljes hatékonysággal
szerepelhetne, a Brigham and Womens Center és a Harvard University
kutatói meglepő eredményeket tettek közzé, melynek tanulsága szerint,
azok a nők, akik naponta több, mint 1 kávét elfogyasztanak sokkal kisebb
hajlamosságot mutattak a bőrrák kialakulására, mint azok, akik
egyáltalán nem isznak kávét.
Jobb, hatékonyabb döntéseket hozol
A kávé nem csupán frissesség érzetet ad,
de élesíti a gondolkodási folyamataid, így gyakorlatilag hozzá segít a
megfontoltabb, helyes döntéshozatalhoz. Szóval nyugodtan menj , igyál
egy kávét ilyenkor délután is, a főnököd biztosan imádni fogja a kora
esti pörgésed.
Ráadásul, nem elég, hogy segít a
könnyebb és gyorsabb döntési folyamatban, a kávé az agyad egészséges
működésének megőrzésében is szerepet játszik. Tanulmányokban
bizonyították a University of South Florida és a University of Miami
kutatói, hogy a napi rendszerességgel fogyasztott kávé csökkenti
és/vagy késlelteti az Alzheimer kór esetleges kialakulását.
Csökkenti a stressz szinted, már az is, ha megérzed az illatát
Stresszes vagy, mert nem aludtál eleget
múlt éjjel? Vagy az előtt éjjel sem? A kávébabok aromája segíthet oldani
a feszültséged, egyszerűen csak illatozz meg egy maréknyit, vagy tarts
egy kis csészével az ágyad közelében. A Seoul National University
kutatása szerint már az illat is stimuláló hatású.
Boldogabbnak érzed magad
És nem csak a koffein effektus miatt.
Tanulmányok bizonyították, hogy a rendszeres kávéfogyasztók 10%-al
kevesebb eséllyel lesznek depressziósak, mint nem kávézó társaik.
Szintén pozitív, hogy nagyon sok antioxidánst is tartalmaz, és
szervezetünk több antioxidáns felvételére képes a kávéból, mint például
gyümölcsökből vagy zöldségekből. Így az egészségmegérzésben is fontos
szerepet kap.
Tehát érezd magad igazán jól, hiszen
kávéfogyasztásod csupa pozitívummal ajándékoz meg, testet- lelket
inspirálva és segítve a jó teljesítményben. A mértékletesség persze itt
is fontos, de 1-2 csésze teljesen rendjén van. Akár feketén iszod, akár
tejjel vagy mézzel, hagyd rotyogni a kávéfőződ nap, mint nap, és élvezd
jótékony hatását még sok-sok éven át.
